Jak dbać o prawidłową postawę dziecka przy biurku i komputerze?

Z całą pewnością można stwierdzić, że prawidłowa postawa jest bardzo ważną kwestią w przypadku dzieci i młodzieży, zwłaszcza podczas siedzenia przed komputerem. Warto dowiedzieć się nieco więcej na temat dbania o prawidłową postawę.

Jak siedzieć przy biurku?

Podczas siedzenia dziecka przed biurkiem i komputerem należy przede wszystkim zadbać o odpowiednią postawę. Dzięki temu możliwe będzie wyeliminowanie wielu negatywnych konsekwencji, które w bezpośredni sposób mogą się wiązać z nieprawidłową pozycją ciała. Przede wszystkim warto zadbać, aby dziecko siedziało w pozycji wyprostowanej. Dlatego tak istotne jest odpowiednie ustawienie krzesła. Oprócz tego warto zwrócić uwagę na fakt, aby głowa znajdowała się w swobodnej pozycji, a stopy dobrze opierały się na podłodze. Krzesło powinno być dość blisko przysunięte do biura, ponieważ ramiona powinny się na nim opierać.

Krzesło do biura

Kolejnym istotnym aspektem, na który warto zwrócić uwagę podczas pracy przy biurku, jest krzesło. Powinno być w odpowiedni sposób dopasowane, ponieważ dzięki temu możliwe będzie osiągnięcie prawidłowej postawy ciała. Dlatego tak istotny jest wybór regulowanego krzesła. W tym przypadku możliwe będzie samodzielne dostosowanie wysokości jego siedzenia, kąta ustawienia siedzenia, a także wysokości jego oparcia oraz kąta ustawienia oparcia. Wygodne krzesło do biurka powinno mieć także mechanizm obrotowy, dzięki któremu wygodniejsze będzie poruszanie się dziecka.

Ustawienie monitora

Również monitor powinien być w odpowiedni sposób ustawiony podczas nauki oraz zabawy dziecka, dlatego warto o ten aspekt w szczególny sposób zadbać. Przede wszystkim monitor powinien znajdować się w odległości wysuniętej ręki, czyli od około czterdziestu pięciu do siedemdziesięciu centymetrów. Warto również zadbać, aby jego górna krawędź znajdowała się na linii wzroku lub nieco poniżej. Monitor wraz z klawiaturą powinny znajdować się w linii prostej, ponieważ dzięki temu łatwiejsze będzie korzystanie z komputera. Jeśli w pomieszczeniu znajduje się okno, to warto ustawić monitor bokiem do niego, w celu wyeliminowania odbijania światła lub rażenia światłem.

Ćwiczenia oczu

Warto zadbać, aby dziecko, które uczy się lub bawi przed komputerem, w regularny sposób wykonywało ćwiczenia na wzrok. Jeśli zbyt długo siedzi się przed komputerem, to oczy mogą stać się podrażnione, co nie jest przyjemne. Dlatego warto robić sobie przerwy w siedzeniu przed komputerem, a także regularnie wietrzyć pomieszczenie. Dobrym rozwiązaniem będzie również chwilowe przenoszenie wzroku na inne przedmioty, a także zamykanie lub otwieranie oczu.

Przerwy

Prawidłowa postawa ciała jest niezwykle istotna w przypadku każdego dziecka. Dlatego warto zwrócić uwagę na fakt, aby regularnie robiło ono przerwy podczas siedzenia przed komputerem, co jest niezwykle istotne do prawidłowego funkcjonowania na co dzień. Najlepszym rozwiązaniem będzie zrobienie sobie pięciu minut przerwy po każdej godzinie spędzonej przed komputerem. Można ten czas przeznaczyć na wykonywanie delikatnych ćwiczeń rozciągających ciało.